ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי B guuurl
לא הבנתי!
|
בקיצור זה סקווטים עם עזרה מהידיים שאת דוחפת את הברכיים עם הידיים
ואז מעלה אותם למעלה (כדי שזה גם יאמן כתפיים , קצת)
זה תרגיל מעולה לאירובי כי כל האירובים אתה צריך לצאת החוצה לרוץ , ציוד כלשהוא \מקום ללכת לחדר כושר
או שזה יותר מידי קשה\לא מפעיל את כל הגוף (סקווטים במשקל גוך לדוגמה) ולכן אי אפשר לעשות את זה במשך 20 דקות
אבל זה מצויין