שלום לכולם.אני כבר חודשיים+ בחיטוב וכל הזמן מדלדל את הפחמימות. לא עשיתי עדיין העמסת פחמימות בתקופה זאת, האם כדאי לי לעשות?מה זה יתן לי?כמה זמן לעשות העמסה, יום? פשוט לקום בבוקר לאכול כמו בתפריט מאסה? אם קראתי נכון צריך להתחיל לעשות העמסה אחרי אימון או שבסדר להתחיל ההעמסה בבוקר לסיים בערב וביום הזה להכניס אימון?הרבה שאלות מקווה שהיו תשובות טובות, תודה לעוזרים
