30-01-07, 17:09
|
#3
|
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2006
הודעות: 69
|
ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Leo
טוב זה כ"כ ברור עד שזה מוזר למה לא עשיתי את זה קודם , אני עוד מבין אתה אלה שצריכים כל מיני דברים משוכללים בשביל להתאמן
זה הרבה יותר טוב מריצה כי אתה משלב את הגוף העליון+רגליים נגד התנגדות של המשקל שלך = כל היתרונות בכל סוגי הקארדיו במקום אחד , וגם אין מכות ככה שזה בטחוני לברכיים
איך עושים את זה?
1.תקום מהתחת שלך
2.ידיים על הברכיים
3.סקווט
4.לדחוף את עצמיך עם הידיים עד שאתה כמעט עלית
5.ידיים לצדדים כמו הרמת כתפיים אבל מהר
6.לחזור על 2-5 1000 פעם
כ"כ גאוני שזה מוזל למה לא ראיתי את זה קודם... כנראה אנשים נהנים לשחק בצעצועים משוכללים כמו הליכונים ואליפטיקלים ולא אוהבים אימון קארדיו..
אבל תעשו את זה מול הטלוויזיה לא תשתעממו.
יאללה כל האוכלי סויה עכשיו יתנפלו עלי לפני שהם ינסו ^_^
|
לא הבנתי!
__________________
hold up.
i'ss B day
 
|
|
|