מה היא רמת העצימות הנכונה לאירובי בזמן חיטוב?
קצת מבולבל בנושא.
חלק מהמאמרים אומרים שיש לרוץ בעצימות מאוד נמוכה ולאורך זמן (60% דופק), אבל זה כבר נהיה
מגוחך מבחינת מהירות (ריצה- הליכה...) וחלקם מדברים על לעשות מאמץ מטורף על מנת "לחפור" את השומן החוצה.
מה נכון?
|