אפשרי בלי עבודה על ידים בחיטוב?
עוד שבועים אני מתחיל חיטוב ומהשיעמום בניתי לי את התוכנית.
(3 פעמים בשבוע)fbw:
לג פרס 3*8
מסור 3*8
מתח 2*6
בנצ' פרס 3*8
לחיצת כתפיים 2*10
בטן 3 סטים
סקי 30 דקות
+יום אחד בשבוע , שעה של אירובי
שאלה קטנה אחרת:
יוצא לי לעבוד הרבה עם הרגלים , 4 פעמים בשבוע ,לא כדאי כבר להוריד את הלג פרס כדי להוריד מהעומס ולהשתפר באירובי?
|