אם אתה רוצה להוריד את זה עכשיו אז דבר ראשון:
1) תבנה תפריט ניטרלי
ותישאר עליו 3 שבועות (בדרך כלל אומרים 2 אבל במקרה שלך כדאי שלוש לוודא שהשומן יתנייד).
2) תבנה לעצמך תפריט חיטוב משולב עם אימונים אנאירוביים. בערך גרעון של -500 ולנסת לדלל כמה שיותר פחממות.
תוך חודשיים שלוש לפי דעתי אתה תראה שיפור ניכר.