ציטוט:
פורסם במקור על ידי zlatan10
יענו זה מה לאכול במשך תקופת המסה כל יום?ועוד שאלה אם אני בתקופת מאסה שאני אמור לעלות במשקל אבל אני עושה ריצות או משו אני יורד אז זה לא פוגע בעלייה במאסה שלי?
|
כן אחי, מדובר על תפריט למסה שלך ליום!
ואם אתה רץ, אז תשלים את הקלוריות האלה בתפריט פשוט..
(אני לא בטוח שהבנתי את השאלות שלך, הם לא כתובות ברור
xd)