ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ran_z
נתי, שריר הסוליה מפוצץ בסיבים אדומים, התאומים לא כ"כ, אתה צודק לגבי טווח החזרות הגבוהה, גם אני ממליץ לשרירים האלה טווחים של 15-20 חזרות בדגש אל עצירה לשניה או שתיים ממש בסוף השלב הקונצנטרי.
|
יש לך ביסוס לגבי העניין של החזרות הגבוהות? גם כתף זה שריר יחסית סיבולתי.
כך גם התחת, וההאמס.