ציטוט:
פורסם במקור על ידי !demon!
תודה ארבל, מבטיח לשפר רגלים פשוט לא היה איך לאמן בצבא אני עושה שבוע שבוע אין חדר כושר תחשוב לבד מה זה ואוכל חרא
לבחור השני:
לא משהו מיוחד משלב חזה עם אחורית נגיד גב עם קדמית 4 סטים בערך כל שריר(קדמית \אחורית) אם אני לא עובד שריר גדול לפני 7-8 סטים בערך
אבל זה משהו אינדיבידואלי אני צריך טיפה עומס לגוף שלי אחרת אני לא מרגיש תאימון בכלל
|
וכמה תרגילים לקדמית ולאחורית ? לכל אחד אחד ?