תודה ארבל, מבטיח לשפר רגלים פשוט לא היה איך לאמן בצבא אני עושה שבוע שבוע אין חדר כושר תחשוב לבד מה זה ואוכל חרא
לבחור השני:
לא משהו מיוחד משלב חזה עם אחורית נגיד גב עם קדמית 4 סטים בערך כל שריר(קדמית \אחורית) אם אני לא עובד שריר גדול לפני 7-8 סטים בערך
אבל זה משהו אינדיבידואלי אני צריך טיפה עומס לגוף שלי אחרת אני לא מרגיש תאימון בכלל
|