[Yoshi-Moto]

פורסם במקור על ידי opaland

בתוכנית שלי אני עושה 2 סטים מקסימום של מתח ואז ממשיך את הגב
להוציא את המתח ?

תלוי מה המטרה ומה המצב שלך.
הכל עניין של סדרי עדיפויות.

אם 2 סטים של מקסימום זה אומר 2 סטים של 15+, אז העבודה היא על סיבולת, מה שאומר שהמטרה היא סיבולת בעיקר(וגם היפרטרופיה מן הסתם)
במקרה כזה שאתה עושה 15+ ורוצה לשים דגש על היפרטרופיה, תשים עליך משקל ככה שלא תוכל לעשות יותר מ15, ושתוכל לעשות לפחות 6-8

אם 2 סטים של מקסימום זה 2 סטים של 5-12, זה סבבה גם להיפרטרופיה(עלייה במאסת השריר) וזה גם ישפר לך את היכולת לעשות הרבה מתח.


בשני המקרים תסיים את המתח ותגיע לשאר התרגילים מותש ועייף.
השאלה היא כמה באמת חשוב לשפר את המתח שלך.