ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי - Idan -
תעשה אימון A - חזה, כתפיים, יד אחורית, בטן
אימון B - גב, רגליים, יד קדמית
זאת החלוקה הכי טבעית שאפשר לעשות, אין התנגשות בין השרירים. גם חלוקה לפלג גוף עליון / פלג גוף תחתון היא מצויינת באותה מידה.
לדעתי, 2 תרגילים לתנועות מורכבות יספיקו, 3-4 סטים כל תרגיל. תרגיל אחד לתנועות מבודדות, 2-4 סטים יספיקו.
|
עדיף שיעשה בטן באימון B כי גם ככה הבטן עובדת בסקוואטים ודדליפטים.