1) עדיף אחרי.
אם תעשה לפני, יתרוקנו מאגרי אנרגיה חיוניים והאימון של יפגם. אם תעשה אחרי תגיע לאירובי כשכל מאגרי הגליקוגן(או רובם) מרוקנים, ואז יהיה פוטנציאל גבוה יותר לשריפת שומן.
2) אין לי מאמר בנושא...
3) זה יפגע בהתקדמות, מהסיבה הפשוטה שהשריר צריך מנוחה.
אם באמת חשוב לך לשפר את מספר החזרות המקסימלי שלך אז פשוט תכניס מתח לאימוני הגב שלך בתור תרגיל ראש ותעשה מספםר סטים(בהתאם לתוכנית ולחלוקה) של מקסימום חזרות, לדוגמא 3 סטים של מקסימום.
רק תקח בחשבון שכשאשר אתה עושה דבר כזה, כל שאר אימון הגב יחלש משמעותית כי אתה תיהיה מותש מהמתח,
אבל זה שווה את זה.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית.
Eitan Davidovich
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
עוזר גם בפייסבוק.
|