מתאמן 3 פעמים בשבוע - fbw \ ab \ abc ?
שלום חברים.
אני מתאמן 3 פעמים בשבוע:
ראשון - שלישי - חמישי
מתאמן שנה+
מה הכי מתאים לי לדעתכם? Fbw \ ab \ abc ?
עד עכשיו עשיתי ab אבל שם אתה מגרה את השריר פעם וחצי בשבוע. שזה לא הכי אופטימלי.
אז מה לחזור לfbw? או abc אינטנסיבי?
תודה
|