בכל אימון של A וגם באימון של B צריך לעבוד על לפחות 3 קבוצות שרירים... חשוב לא לעבוד באותו יום על 2 קבוצות שרירים גדולות... לדוגמא אל תעבוד על רגליים וגב באותו יום....
תשלב בהם גם אמות ובטן... הנה דוגמא
http://israelbody.org/Index.asp?Arti...yID=205&Page=1