אז ככה, אני רוצה לבנות תוכנית חדשה..ab
אני במסה (לא יודע אם זה חשוב, אבל נקייה חח).
אני אף פעם לא ידעתי בדיוק ולא נראה לי עשיתי נכון.
לפי איזה קבוצות שרירים מחלקים את אימון ab? מה בa ומה בb?
וכמה תרגילים לכל קבוצת שריר וכמה סטים? תודה רבה רבה לעוזרים
.