[שאלה] איך לחשב את הקלוריות שאני שורף ביום.
יש כאלה שאומרים שאת ה bmr להכפיל ב 1.2 ויש כאלה שאומרים להכפיל ב 1.5..
איך לחשב את כמות הקלוריות שאני אוכל ביום?
אם אני מכפיל ב 1.2 אני נמצא במאזן שלילי של 400 ללא אירובי
ואם אני מכפיל ב1.5 אני במאזן שלילי של 900 קלוריות ללא אירובי.
לפי מה אני צריך ללכת?
|