אני לא עושה ]שיטת ברכיים..
עכשיו אני בhst אז יוצא לי לעשות רק לג פרס וכפיפות ברכיים.. נראה לי אני יעשה לג פרס על 10 חזרות ומשקל לא גבוה מדי בשבילי..(שהייתי עובד ככה לא היה לי כאבים..)
סקוואט אני לא עושה מהסיבה שלדעתי אני צעיר מדיי.. וגם לא יודע זה מפחיד אותי לנסות תרגילים שמפעילים לחץ חזק על הגב..( בגיל שלי.. 17)
|