ציטוט:
פורסם במקור על ידי Holy_Templar
שמע אחי , זה נשמע כמו מתאמן ממוצע האמת ...
אני אישית לא עושה סטים כאלה , ולא עובד מבודד.. וההאמת שגדלתי
אבל אני תקוע על המשקל שלי כבר המון זמן
וזה בגלל החוסר בתפריט והעלייה המלוכלכת ..
לא שזה עוזר לי  אני תקוע כבר 3-4 חודשים על 70-72 קילו . |
אני גם לא עובד מבודד אחי, 4 פעמים בשבוע התוכנית שלי aba bab יד קידמית וחזה A אחורית וכתפיים B גב ורגליים ביום אחד בשבוע כי אני מרגיש שאני מנצל אותם עד הסוף ומספיק להם אימון אחד בשבוע