[Max90kg]

פורסם במקור על ידי hanna666

6-9 גדול
3-6 קטן ככה לפי דעתי ומנסיוני (עבד עליי ) ממולץ לעבוד

זה שזה עבד עלייך לא אומר שזה יעבוד עליי.
לדעתי כדאי שתלך על תוכנית מקוצרת כי היא בטוח תעבוד עליך
5-7 סטים לשריר גדול
0-3 לשריר קטן