התפריט שלי זה ככה:
08:00 גביע יוגורט+ כוס ברנפלקס
10:30 גביע קוטג' + 2 פרוסות לחם וירק
14:00 100 גרם פחמימה(אורז,קוסקוס,תפוח אדמה וכו') ו 150 חזה עוף ומנת בשר
16:30 פרי
17:00אימון
18:30 סוף אימון 2 גביעי יוגורט ביו + פרי
20:00 פרוסת לחם קל מחיטה מלאה, ביצה שלמה ו 2 חלבוני ביצים, חצי טונה במים וכפית טחימה.
23:00 כוס חלב 1% ו 5 שקדים
עכשיו הבעיה שאחריי הארוחת צהריים אני עדיין רעב... ותמיד את הפרי שאחריו אני אוכל ב 3 וחצי במקום ב 4 וחצי... כי אני פשוט רעב...
מה אפשר לעשות ?
