אל תקשיב לאנשים סתם לשריר הרחב גבי אתה צריך לבצע תרגילי משיכה עם אחיזה רחבה זה העיקרון, כגון מתח, פולי עליון, משיכה לפנים עם מוט וכו'.
אם אתה לא מכיר תרגילים גם השמות שלהם לא יעזרו לך, תתחיל להתעניין על תרגילים ישנם 4\5 תרגילי מפתח לגב וכל השאר זה לגיוון ועידוד גדילה בזמני קושי (לא למתחילים).
אני הייתי מציע לך לחפש מתכניות של מפתחי גוף ידועים (הם יודעים מה הם עושים).
|