ציטוט:
פורסם במקור על ידי eyeseen
לא שאני תומך בגדשניק, אבל יצאת פה די דביל. כל אדם שיעבור מתכנית של 5 חזרות ל 10 או 8 חזרות יוריד את המשקל משמעותית, זה לא אומר שהוא יתחלש- הוא פשוט עושה יותר חזרות ומתאים את המשקל לעבודה שלו.
|
בכל תכנית צריך להיות משולב הטווך של 4-6 חזרות ובכתפיים התרגיל הכי טוב לטווח הזה זה מיליטרי פרס..
אם אתה עובד בכל התכנית בטווח של 8-12 חזרות אתה מפסיד המון פוטנציל של גדילה וכוח שלא ממומש