ציטוט:
פורסם במקור על ידי some1fromthehell
אחלה גוף...
כשאני עושה מסור אז אני לא בטוח שאני מאמץ את הגב, אני מרגיש את היד ושריר מאחורי הכתף.
ובזמן שמטים קצת את הגב לכיוון של היד שיורדת למטה, אז אני מרגיש יותר טוב את השריר מאחורי הכתף.
זה אמור להיות ככה?
ועוד משהו... אי אפשר לעשות 3 סטים של מסור, נכון? כי צריך לעשות כמות סטים שווה בכל יד אז אפשר רק 2 סטים ביד ימין ו-2 בשמאל.
|
תוריד משקל ותנסה לעבוד בטכניקה שבה תרגיש את הגב וכשתראה שהטכניקה שלך נכונה פיקס תעלה במשקל. וכשמתכוונים לסט של מסור מתכוונים ליד ימין ואז יד שמאל או להפך בלי מנוחה ביניהם. ככה שבעצם סט אחד מכיל 2 סטים שבכל אחד מהם עובדת יד אחת