יש לי 2 דאמבלים ומוט W
4 משקולות של 5 קילו
ו-4 משקולות של 2.5
בדרך כלל אני מרים עם דאמבל 17.5 קילו ליד קידמית ואחורית.
עשיתי פעם עם דאמבלים חזה על הריצפה, עם כל צד 17.5 אבל זה מעצבן כל פעם לפרק ולהרכיב עם המשקלים אז בגלל זה רציתי תרגיל טוב לחזה עם מוט W.. :]
ותודה Tapit על העזרה, אתה גבר רצח אחי :]
|