אני בעקרון הייתי עושה fbw בבית רק עם דאמבלים..שתי דאמבלים עדיף על w גם w היה לי בבית.
אתה יכול לעשות לחיצת חזה עם w אתה פשוט תופס בקצוות, אתה יכול גם לעשות בנט אובר עם w ומליון דברים זה פשוט פחות נוח..
בהצלחה, להרים את הw למצב של לחיצת חזה על הרצפה זה היה כמו איזה סט של סקוואט p:
|