תאומים
אני מיואש מהתאומים שלי הם פשוט לא גדלים (היקף 38 שהרגל 64) אני עובד עליהם 3 סטים של לחיצה בלג פרס בטווח של 10-12 חזרות ועוד בסמית משין בטווח של 12-15 והם לא גודלים אפילו ברבע ס"מ איזה תוכנית טובה אני יכול לבנות לתאומים ובאיזה טווח חזרות לעבוד ?אולי לאמן אותם בטווח יותר נמוך?
|