השלמת חלבון לתפריט.
היי. רציתי לדעת עד כמה קריטי להשלים את כל החלבון לתפריט.
ביום הכי טוב שלי אני מגיע ל105-110 גרם חלבון גג. אני שוקל 65 מה שאומר שצריך 130 גרם חלבון.
אמרתי ביום הכי טוב שלי זאת אומרת שיש ימים שאני אוכל במקום טונה ש"ש וזה פחות חלבון. או במקום חזה עוף,כרעיים של עוף שזה גם פחות חלבון.
יכולים להיות ימים שאני יגיע רק ל95 גרם.
אם אני יוסיף יופלה של 9 גרם חלבון לתפריט זה ישנה משמעותית את התוצאות?
או שזה לא יראה לעין. אני לא רוצה סתם להוציא כסף (זה יוצא מהכיס שלי,אני עובד קשה מאוד)
או אולי רק בימים שאני אוכל ש"ש במקום טונה אז להוסיף את היופלה?
מה אתם אומרים?
|