לא טוב!אתה תרגיש כבדות באירובי,תסיים הכל בשעה וחצי,שעה אנאירובי חצי שעה אירובי(כמובן שבהדאגה תתחיל ת'אירובי 20 דקות אחרי שבוע 25 אחרי זה 30 וכן הלאה--השריר נהרס בשתי המקרים -באירובי הוא לא נהרס?תשתה חלבונים אחרי האימון הכללי או משהו זמין כמו בננה תפוח או תמרים ואחרי חצי שעה ארוחה מוצקה.
__________________
|