לחיצה בעמידה.
אני מתחיל, התחלתי להתאמן רק לפני שבוע עם fbw.
אני מתאמן עם משקל קל של 7.5 קילו בכל יד(דאמבלים)
בכל התרגילים האחרים אני מצליח טוב 12 חזרות, אבל זה התרגיל היחידי שאני מגיע איתו לכשל בדיוק בחזרה ה-8.
זה התרגיל היחידי לכתפיים, ולפניו אני עושה לחיצת חזה(שנעזר בכתפיים), פרפר במכונה(שנעזר בכתפיים), תרגילים לרגליים, מסור ופולי עליון.
אה...בחזרה ה-8 שבה אני כבר לא יכול יותר אז היד השמאלית שלי היא זאת שלא מצליחה להרים עד הסוף בעוד שהיד הימנית שלי מצליחה עד הסוף.
וכרגע הכתף/היד השמאלית שלי תפוסה קצת.
נערך לאחרונה על ידי Some1FromTheHell, 31-05-09 בשעה 14:57.
|