שלום אני חדש פה.. יש לי כמה שאלות לגבי פיתוח שרירים
יש לי כמה שאלות :
1)לגבי שרירי הבטן- איך אני מפתח שרירים בפלג גוף תחתון של הבטן (מי שלא הבין קצת מעל הטבור וקצת צתחת לטבור יעני למטה)
2)לגבי מתח- אני מנסה לעשות מתח אבל אני לא מצליח לעשות יותר מ2 גג יש למשהו עצות איך אני משפר את זה שאני יוכל לעשות לפחות 10
3)לגבי שרירי חזה- תנו לי כמה תרגילים בשביל החזה..
*חשוב להזכיר - אני מתאמן בבית ויש לי משקולות של 4 קילו - בן 15 גובה 1.75 משקל -72 (אני לא כלכך רזה)
תודה לעוזרים..
נערך לאחרונה על ידי meir_ezra14, 31-05-09 בשעה 13:41.
|