תעריך כמה קלוריות אתה שורף בעבודה הזו(יש כל מיני טבלאות)-מצא את זו שהכי קרובה לעבודה שאתה עושה.
תוסיף לתפריט מעט יותר ממה שנראה לך,בצורה הזו תבטיח שלא תאבד שריר שאותו יהיה קשה לעלות בחזרה בגלל שאתה בחיטוב.מדוד את עצמך לאחר שבוע,ולאחר מכן שוב פעם שבוע שאחריו.
ובמידה ואתה רואה שעלית בשומן באופן עיקבי-תתחיל להוריד לאט לאט עד שיתאזן.
|