פרסום תוכנית abc
a-
חזה-
Bench Prees 4x8
שיפוע חיובי במוט 3x10
פרפר-3x10
קרוס - 2x10
יד אחורית-
לחיצה צרפתית 4x10
מקבילים 2x8 מלאים עד הסוף!
b-
גב
מתח 4x5
בנט אובר 4x8
פולי עליון 3x10
יד קדמית
כפיפות מרפקים במוט דאבליו 3x7
פטישים 3x10
c-
רגליים-
Squat 5x8
Deadlift 4x6
לאנג'ים 2x10
כתפיים-
Military 4x8
הרחקות ידיים לצדדים 3x8
מה אתם אומרים?
|