[גבר]

פורסם במקור על ידי max75kg

קודם כל אתה יכול לדעת את זה לפי קצב גדילת השיער בגוף. יש כאלה שמתחילים להתגלח בגיל 13 ויש כאלה שב-18. שנית אם אתה מתאמן במכון ואתה רואה שאתה על האימונים הראשונים מגיע למשקלי עבודה דיי טובים יחסית למשקל הגוף שלך כשמתאמנים אחרים בעלי גנטיקה לא טובה מתאמנים כמה חודשים רק בשביל להגיע לפלטה של 10 קילו כל צד אז אתה יודע שיש לך גנטיקה טובה.



עליה סבירה היא עלייה של 2:1 לטובת השומן ככה שתפסיק לחלום לעלות נטו במסת שריר.

איזה באסה אני לא שעיר