תודה על התכנית חבר. גם אני חשבתי על משהו בכיוון. רק דבר אחד:
9 סטים לגב ולחזה נשמע לי מעט מדי בייחוד בהתחשב בזה שגם לכתפיים יש 9 סטים בתכנית הזאת. נראה לעלות ל 11/12 יהייה עדיף לא? לוודא שיש גירוי מספיק לשריר.
אני אשמח לשמוע עוד חוות דעת.
__________________
|