אני 15 אחוז שומן 176 על 73 קילו
אני שורף ביום בערך 2500 קלוריות אז עשיתי תפריט של גירעון של 500 קלוריות ביום.
יש פה הרבה דעות סוטרות לגבי החיטוב, חלקכם טוענים שהתפריט צריך להיות דל פחמימות וחלקכם טוענים שכל עוד יש מספיק חלבון ויש גירעון קלורי אז זה לא משנה וזה יביא לאותם תוצאות. מישהו אפילו המליץ לי לרדת ל100 גרם פחמימות ו400 קלוריות האלה שחתכתי להשלים אותם בשומן שזה משהו שההגיון שלי פשוט לא מאפשר לי לעשות הרי כל המטרה בתפריט שלי היא לרדת בשומן ואיך זה אפשרי אם 40 אחוז מסך הקלוריות שלך באות משומן עכשיו(20 פחמימות, 40 חלבון, 40 שומן).
מישהו יכול לחדד את העניין הזה אחת ולתמיד ולהמליץ בנוסף על מקורות שומן שמומלץ לצרוך?
|