[shraga]

פורסם במקור על ידי Fatboy

גם שאתה עושה כפיפות מרפקים ובחזרות האחרונות משתמש בכתף ובגב כדי לעלות את המשקל אתה לא מבודד 100% את הבייספ, אבל אתה מקבל עוד כמה חזרות שלא היית מצליח לעשות בstrict form, שזה מה שיביא אותך בסוף לתוצאות יותר טובות רוב הזמן

בדיוק אותו עיקרון בלחיצות.

חוץ מזה שבבסיס התרגיל הזה בכלל לא קשור למיקום המרפקים, זה שטויות של בתי ספר למאמנים שתמיד רוצים לבודד הכל .

על אף שעבודה בstrict form תביא לעיתים את הגוף למיצוי טוב יותר ע"י נתינת גירוי מאסיבי יותר, לאורך זמן הדבר עלול רק להזיק. ההמלצה שלי היא להוריד את משקל העבודה לכזה שאיתו תוכל להתמודד, כאשר המעבר למשקל הגבוה יותר יכלול " צ`יטינג" ועבודה פחות נקייה... כמובן שאם אין שיפור תוך זמן קצר יש להוריד משקל מחדש. התמרון בין הביצועים יהיה חשוב, ובשום מקרה אין להתאמן בצורה לא נקייה לאורך זמן.
וגם לא להקשיב לוינגייט לאורך זמן.