ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

yatir1234 · 29-01-07, 21:44

נגיד האימון שלי הוא שעה ו-20 +-
הריצה עוד חצי שעה-50 דקות
אם אחרי האימון אני לא יאכל חצי שעה אחרי אני נכנס למצב קטבולי אז מה עדיף:
ריצה ישר אחרי אימון.. למשך חצי שעה עד שעה ואז לאכול?
או
אימון.. לאכול משהו קטן (טונה וכמה תמרים או בננה) ולצאת לריצה.. אחרי זה לחזור ולאכול שוב משהו קטן...?

29-01-07, 21:44	#1
yatir1234 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של yatir1234 הודעות: 565	איך מומלץ לשלב אירובי בחיטוב נגיד האימון שלי הוא שעה ו-20 +- הריצה עוד חצי שעה-50 דקות אם אחרי האימון אני לא יאכל חצי שעה אחרי אני נכנס למצב קטבולי אז מה עדיף: ריצה ישר אחרי אימון.. למשך חצי שעה עד שעה ואז לאכול? או אימון.. לאכול משהו קטן (טונה וכמה תמרים או בננה) ולצאת לריצה.. אחרי זה לחזור ולאכול שוב משהו קטן...?