הפסקתי לגמרי עם האירובי,
החלטתי שמקסימום אני אעלה טיפה באחוז שומן
להזכיר לכם אני בצבא , ככה שקשה לי לשמור
מתאמן פקלים בעיקר , מתח מקבילים שכיבות שמיכה , ועם חבל מוסיף לעצמי משקל
אוכל המוןןןןןןן כל שעתיים ארוחה גדולה בערך 500-800 קלוריות
למרות שאתמול יצאו לי 2 ארוחות שהיו גם 1000 קלוריות כל אחת.
אני מפרסם פה כמה תמונות מעכשיו
אני לא בפאמפ בגוף , עשיתי רק סט של מתח לפני בקטנה בשביל היד קדמית.
תמונה אחרונה זו תמונה בלי שאני מפעיל שריר , סתם יושב.
אשמח לתגובות , הערות.
אני מתאמן AB , ראשון A שני B שלישי A , רביעי B.
חמישי - שישי - שבת נח.
מדדתי עכשיו היקף יד , 43 , שיפור של ס"מ וחצי מלפני 8 ימים!
