קיימים מספר תרגילים מורכבים: דדליפט,סקוואט,מילטרי,בנט אובר,ובנץ' חובה שהם ישולבו בכל תוכנית אימונים רצינית ובאופן עקיף הם יותר יעילים לגדילה של כל הגוף ולגיוס של יותר מולקולות שזה בעצם משפר את כל הביצועים שלך בכל תרגיל כמעט. זה לא שלא עובדים על תרגילים מבודדים כי הם פחות יעילים פשוט צריך לדעת לשלב אותם אם כל התרגילים המורכבים כדי לבנות תוכנית טובה שתעבוד עלייך ושתוציא ממך את המקסימום.
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|