אני בן 17, יש לי 12 וחצי אחוזי שומן בערך (אולי טיפה פחות), וזה כאילו מעט אחוזי שומן, אבל אני מרגיש "מדלדל שמן" חח...ואני ממש ממש לא, יש לי מבנה טוב, אבל בעיקר בחזה ובמותניים יש התרכזות של שומן שמפריע לי מאווד. אני מאוד רוצה להוריד אותו כבר (התחיל הקיץ כבר), כמה זמן אירובי בשבוע אני צריך לעשות אתם חושבים? (כדי להוריד במעט זמן, בערך 2 אחוזי שומן)
ושאלה נוספת היא: אופניים וריצה, זה אותו דבר מבחינת הורדת שומן וחיטוב?! כי אני אוהב אופניים (במכון). אני פחות אוהב לרוץ, אז השאלה היא האם אופניים נותנים את אותו אפקט חיטוב והורדת שומן כמו ריצה???
תודה רבה לעוזרים, ויום טוב!
*אם זה לא מתאים לפה, אז תנעלו ואני אפתח ב"תזונה ותוספים". ^^