[barakav]

מעדכן באיחור של יומיים, עוד הורדת עומס לפני שממשיך לנסות לעלות.

לחיצת חזה בשכיבה קליל, עבדתי מתפרץ.
120*5
120*5
120*5


לחיצת חזה בשיפוע 5*100



מתח עם משקל 5*45

Tbar
5*80


הרחקה לצדדים.
17.5*6


צרפתית 2*5*20 כל צד
בייספס 2*5*20 כל צד