ציטוט:
פורסם במקור על ידי max75kg
מה שסימנתי זה ממש ממש לא נכון ולא עובד ככה. אני לא יכול לתת לך הסבר לזה כי אין לי הרבה ידע אבל אם מישהו יותר מבין ממני יבוא הוא יוכל לפתח את הנקודה יותר. חוץ מזה מה שאני אומר לך זה שאין קשר בין כמה מסת שריר אתה רוצה לעלות ליחס חלבון פחמימה בגיינר. הגיינר סה"כ משלים לך ערכים וגם מתאמנים במשקל 140-150 לוקחים גיינר כדי להשלים ערכים תזונתיים כי הם צריכים 5000-6000 קלוריות ליום (לא סגור בקשר למספרים האלה זה סתם ניחוש) ולא קל להגיע לזה מאוכל רגיל...
|
ענית לעצמך מה אתה רוצה.... חזרת על מה שאמרתי
יחס חלבון פחמימה הוא נכון לגבי כמה אנרגיה אתה מוציא במהלך האימון והיום לבין כמה אתה צורך וצריך ומתאים את הגיינר לפי זה.
אצל בודי-בילדרים במשקלים כבדים אצלם המשוואה היא אותו דבר פחות או יותר רק בכמויות יותר גדולות.