[יואל ישראלי]

Xabxabx
a
מכרעים 4x8
לחיצת רגליים 3x8-10
דדליפט רומני 4x6-8

טי-באר 4x6-8
פולי/מתח 3x8

תאומים 4x10-12
+
כפיפת מרפקים 3x8-10

b
בנצ' פרס 4x7-10
בנצ' עליון/דאמבל 3x8-10
פרפר 2x10-12

לחיצת כתפיים 3x8-10
חתירה 2x10-12

לחיצה צרפתית 3x8-10

איך התכנית? וזה בסדר אחרי הדדליפט הרומני לעשות טי באר שהאמות מקבלות גירוי רציני?