אתה בהחלט פוגע בגוף שלך. קודם כל עדיף שתוריד ל3 ולא ל-4 הראש שלך אומר לך שכמה שיותר יותר טוב אבל ת'אמת זה לא ככה בפיתוח גוף. 3 פעמים בינתיים יעבדו עליך מעולה.
שנית תוריד את טווח הסטים. אני אחד שדוגל בעבודה בתוכניות כבדות ומקוצרות (שוב, אל תיקח כמובן מאליו שכמה שיותר יותר טוב ואני מבטיח שאם תקרא קצת אתה כבר תבין שההגיון לא עובד פה). אני ממליץ לך לעשות 5-7 סטים לשריר גדול ו0-3 לשריר קטן ושהאימון לא ייקח יותר מ-60 דקות (זמן אופטימלי 40-60 דקות).
|