[מאוראל]

ארוחה בוקר - 7 וחצי בבוקר:
כוס ברנפלקס + כוס חלב

9:00 בוקר-אימון
10:10 בבוקר אחרי האימון - טונה במים (קופסא + בננה)

11:00
פיתה לבנה רגילה + פיתה מחיטה מלאה
ביצה שלמה + חלבון ביצה
עגבניה

13:30 צהריים
4 פרוסות לחם קל
חצי קופסא גבינה לבנה
50 גרם רסק עגבניות
עגבניה

16:00 צהריים
4 פרוסות לחם קל
50 גרם טחינה
100 גרם פסטרמה דלת שומן
50 גרם רסק עגבניות
עגבניה

18:00 - פרי

20:00 ערב
2 כוסות אורז לבן מבושל
100 גרם חזה עוף בתיבול גריל
עגבניה

23:00 לילה
40 גרם פריכיות אורז מלא

סהכ" קלוריות : 2832
סהכ חלבון: 175.8
סהכ שומן: 37.1
סהכ פחמימות: 440.5
סהכ כולסטרול: 296 מג
סהכ סיבים תזונתיים:37.9

בקשר לפיתות...אפשרי לאכל נכון?