מתי תבינו כל תוכנית באשר היא חיבת להיות מורכבת מלפחות 3 תרגילים מורכבים
במקרה שלך;fbw,
Squat,Bench Prees,Miliraty prees .
יש עוד 2 תרגילים מורכבים שהם Deadlift וbent over ,בתוכניות כמו ab\abc אתה יכול להוסיף אותם.
מתח זה גם תרגיל מעולה ממליץ בחום להוסיף הוא עובד על לא מעט שרירים.
|