זקוק לעזרה לגבי חוסר התקדמות בידיים
שלום,
אני כבר כמעט 8 חודשים במסה,מרוצה מאד סה"כ מההתקדמות ומהגדילה.[17 קילו]
אבל נוצרה בחודשיים האחרונים בעייה מסוימת,הידיים.
בניגוד לשאר הגוף,שגודל כל הזמן ,הידיים פשוט עצרו,עצרו לחלוטין מבחינת גדילה,יד קדמית עוד איכשהוא מתקדמת ממש לאט,אבל יד אחורית נראת בעצירה מוחלטת.
ונוצר מצב של חוסר פרופורציות בין הגוף לידיים,שהחזה הגב והטרפזים מתקדמים מאד והידיים מאחורה.
אז למי שמבין ויודע או מכיר תוכנית טובה לידיים במקרה הזה,או לטפל בבעייה זה מעולה.
עד לפני חודש וחצי עבדתי ab,עד שהתחילו חודשיים וחצי של עצירה בידיים ,לפני חודש וחצי עברתי לabc ובפנים הקדשתי יום שלם לידיים.[c]
ויש עלייה מסוימת,אבל שוב-יד אחורית עדיין תקועה,ויד קדמית מתקדמת ממש לאט.
מבחינת תזונה אין בעיות,כי שאר הגוף גדל אחלה.
מבחינת חזרות אני עומר בטווח של 8-12 .[בעיקר 10-12 אבל אני מקדיש כל אימון איזה תרגיל 3 סטים עם משקל גבוה ו-8 חזרות.]
מבחינת סטים זה עומד בממוצע לדוגמא לאימון c של הידיים,4 תרגילים לכל יד 3 סטים.[אין סוג של טווח חזרות קבוע.,בין 8-12.]
מתאמן 4 פעמים בשבוע.
אז אם למישהוא יש תוכנית שהוא ממליץ לעבוד בה לידיים,או דרך עבודה מסוימת לידיים,
זה יהיה מצוין.
תודה רבה.
|