קודם כל משתתף בצערך, שכמוני אתה מתאמן בהולמס פלייס
חשוב לדעת איזה אחוז שומן אתה כי מאחוז שומן גבוה יחסית 18-10 הרבה יותר קל להגיע ל-14 מאשר מ-14 ל11
למשל אני עדיין בחיטוב ולקח לי כמעט חודשיים רק לרדת מ14, 15 ל 11 פלוס מינוס שאני כיום
חשוב שככל שהחיטוב מתקדם שהחלבון יקח חלק משמעותי יותר בתפריט (במידה ויש)
__________________
don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong
|