[futurex90]

פורסם במקור על ידי zlatan10

אחשלי זה לא הפוך? שבכוח זה הרבה חזרות וניפוח זה סתם שהשריר יראה יפה אז עושים קצת חזרות?

לא אחי כי אם תעבוד בסביבות ה4-6 חזרות אתה תעבוד במשקל יותר גבוה מאשר לעשות יותר מ6 חזרות עד ל15 חזרה